丁度1年前、体温を久しぶりに測ったところ、
若い時に較べ、かなり低くなっており、
あわてて体温をあげる「温活」を始めた
と別ブログに書きました。
その後、何度か「温活」の
途中報告を行ってきました。
現在も温活を続けており、
1年前に較べ、体温が1度近くあがり、
ずいぶん体の調子がよくなったと感じます。
「温活」としてやっていることは、
〇朝、日中、就寝前に白湯を飲むこと
→さすがに夏の時期は難しいので、
常温の水（ミネラルウォーターもしくは浄水）
〇スクワットなどの運動
→ウォーキングの有酸素運動のほかに、
スクワット、腕立て伏せなどの無酸素運動も
取り入れた方が良いとのこと。
ウォーキング、スクワットは続いているものの、
腕立て伏せなどの他の無酸素運動、筋肉トレーニングが
出来ていません。
〇冷たい食品・飲料をなるべく食べない、飲まない
→アイスキャンデー、アイスクリームなどの冷たい食べ物、
また冷たいジュース類など。
ただ夏場は、冷たい食べ物はとらないものの、
冷やしたアミノ酸系飲料を飲んでいました。
〇生姜を入れたスープ
→生姜を皮付きのまま薄切りにして、
一度、調理用日本酒で煮だし、
アルコールを飛ばし、スープに使います。
かつお節などの他の出汁を加え、
シーフード、きのこなどの具を入れ食べます。
薄切りにした生姜も口にします。
食べるとぼかぼかします。
〇末端を温める（足、手）
→春夏に、自宅、仕事場にいる時は、
裸足で過ごしているのですが、
秋口からは靴下をはき、足元の冷えを防ぎます。
さらにフットヒーターを使っています。
今年からは、ふわふわで体温を反射する素材で
出来たルームシューズを購入しました。
昨日からはいていますが、足先の冷えを全く
感じなくなりました。
またパソコンに向かう時、指先だけがない手袋を着用。
手が冷えない上、サポーター効果があり手の凝りが
減ったように思います。
〇足、腕、手のマッサージ、耳もみ
→叩き式のフットマッサージャー、また空気式のフットマッサージャー
どちらも持っていて、後者は買った当初、よく使っていたのですが、
春夏の時期は全く使っていません。この時期からまた使用を再開したい
と考えています。
腕、手のマッサージは自分自身でやっていたのですが、最近はサボり気味、
耳もみも、気付いた時にやっていますが、毎日行うようにしたいですね。
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