亀の知恵

萬年も役立つような森羅万象の知恵を紹介

*

乾物を使ったサラダ、美味しさと簡単さに驚く。ヨーグルト戻し。乾物ヨーグルト。

   

少し前、無糖のプレーンヨーグルトで
乾物を戻して食べる「乾物ヨーグルト」が
女性を中心にブームとなっている
との記事を書きました。

それを知って、何度か、切干大根、乾燥ひじきで
試したのですが、いつの間にかやらなくなってしまいました。

ところが、年配の知合いとこの前、雑談した際、
「この乾物ヨーグルトのおかげで、
料理のバリエーションも増え、体調も良くなった。
これまでたまっていた乾物も消費できたし……」
と熱心に言われ、再度、試してみることにしました。

まず実行したのは、切干大根です。

やり方はものすごく簡単。
切干大根を料理ばさみで適度な長さに切ります。

フタのできるタッパーにそれを入れる。
上からプレーンヨーグルトをかける。
まぜる。冷蔵庫に8時間ほどいれる。

冷蔵庫から出し、そこにツナ、かにかま、
コーン、ハム、プチトマト、しらすぼし、
帆立(缶詰)など、好きな具を入れる。

調味料は、ごまドレッシング、マヨネーズなど、
好きな味のものを入れて、混ぜたら、出来上がり。

戻すのに時間がかかりますが、
後は、入れて混ぜるだけなので簡単。
しかも味が良く、乾物の栄養を
まるごととれるので健康的といいことずくめ。

以下に作り方、様々なレシピが掲載されています。

《明治ブルガリアヨーグルト倶楽部
乾物ヨーグルト》
http://www.meijibulgariayogurt.com/special/kanbutsu-yogurt/

個人的には、乾燥ひじき、煮干し、
干しごぼう、干しニンジンなどを
使った乾物ヨーグルのレシピが、
お気に入りです。

この乾物ヨーグルトと
先日、テレビで放送された
アボカド+蜂蜜+レモンヨーグルトを
毎日食べているので、ヨーグルトの消費量が
大変なことになっています。

ヨーグルトメーカー買おうかなー。

多くの発酵食品に対応している
こちらの製品を勧められた。

 

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