亀の知恵

萬年も役立つような森羅万象の知恵を紹介

*

「マシュマロ・テスト」。あなたは誘惑に負けず成功する子どもだったのか?

   

小さい頃、飼っていた犬。
雑種が多かったのですが、どれも賢い犬ばかりでした。

その中でも、ワンと名付けた白犬は、
お手、お座り、待てはもとより、
簡単な買い物までこなす名犬でした。

それに較べて飼い主の方はといえば、
おいしいおやつがあると、
「待て」が出来ず、すぐに食べたがるいやしさ。
親などから、「ワン」を見習えと言われたものでした。

そんな昔のエピソードを思い出したのは、
「マシュマロ・テスト−成功する子・しない子」
という本に出合って。

マシュマロテストとは、文字通り、
マシュマロを使った検査(テスト)。

子どもの目の前にマシュマロを置きます。
すぐに食べてもいいのですが、その場合は
マシュマロは1つだけ。
しかし我慢できれば、
マシュマロ2つがもらえるというもの。

子どもの自制心を測る実験です。

最初にこの実験が行われたのは、1960年代の
スタンフォード大学のビング保育園です。

この実験を考えついたのは、上記の著者で、
同大学教授のウォルター・ミシェル氏。

氏は、のべ550人の子どもたちの追跡調査を
10年ごとに行い、評価したのでした。

教授によれば、この実験から、
子どもたちの将来が予想できるとのこと。

そう皆さんがお考えの通り、マシュマロを食べるのを
我慢できれば我慢できるほど、将来は明るいのです。

すなわち、
「四歳か五歳のときに待てる秒数が多いほど、
大学進学適性試験の点数が良く、
青年期の社会的・認知的機能の評価が高」い。

「二七歳から三二歳にかけて、肥満指数が低く、自尊心が強く、
目標を効果的に追求し、欲求不満やストレスにうまく対処できた」。

「三つ子の魂百まで」と言われますが、
この自制心は生まれつきのものなのか?
実験を行う4~5歳くらいまでで完成され、
その先は変わらないのでしょうか。

教授によれば、自制心は、子どもだけでなく、
大人になっても育てることは可能とのこと。

我慢、自制心を保つには、
具体的なメソッド、テクニックが有効のようです。

長くマシュマロに手を出さなかった子どもは、
その子どもなりのテクニック・スキルがありました。

例えば、短い歌を作って歌う。
変な顔をする。
マシュマロを写真だと思うなど。

そうしてマシュマロに対する欲望を
うまくコントロールできたという訳です。

こうした自制のスキルを身に付ける
有効な方向の1つが、「イフ・ゼン」実行プラン。

これは、あらかじめリハーサルをして、
それが自動的に実行できるようにすること。

あらかじめ誘惑に負けそうなシチュエーションで、
その誘惑に負けないリハーサルをしておくと、
実際、その場面に出会ったときに
誘惑に打ち勝つことができるようです。

それぞれ人には、自分が自制心を失いやすい
場面=ホットスポットがあります。
それを見つけることが大事。

それを知るためには、客観的に記録をしておくこと。
すなわち、日記をつけて、自分が自制心を失った場面を
記録し続けておくことを勧めています。

「私は本当に変われるのだろうか」
「その気がありますか?」

そう変わろうとする気持ちがあれば変われるんですね。

 - 未分類

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

2月22日は、ニンニンで忍者の日。甲賀忍者の子孫発見。昔、従兄弟が打ち明けたわが一族の秘密。

2月22日。 一般には「猫の日」で知られていますね。 ニャーニャーという鳴き声か …

元若島津の二所ノ関親方、サウナ帰りに倒れて開頭手術。ヒートショックの危険性。

元大関若嶋津の二所ノ関親方が2017年10月19日の 午後4時すぎに、船橋市の指 …

あなたは妻・夫・恋人のことをどれくらい知っていますか? 

お子さんのことをどれだけ知っているか。 それが端的にわかる質問。 「お子さんの一 …

親の家を売る。相続して売るより、親自身が売る方が良いと聞き、準備を始めた知人の苦労。

これまで何度か実家の処分について書いてきました。 今回は、実家に一人暮らしする母 …

2022年冬季五輪は北京。同一都市で夏冬は史上初。

クアラルンプールで開かれた国際オリンピック委員会の 総会で、2022年冬季五輪の …

山用の下着を日常で使ったら、冬の寒さ知らず。汗も吸って、防臭効果も。知人のお勧め。

東京。 数日前から急に寒くなりましたね。 恥ずかしながら、上下に長袖の防寒下着を …

知合いから久しぶりに連絡。「5月に生前葬をやります。来て下さいね」。

先日、知合いから連絡がありました。 ここ数年、連絡がなく、 心配はしていたのです …

三遊亭円楽師匠。不倫報道を受けて記者会見で、謎かけ2連発。その出来は? 座布団一枚、それとも?

20歳年下の女性との不倫を「フライデー」によって、 報じられた66歳の六代目三遊 …

毎日のコンビニ通いが健康の元という知合いの高齢者のお母さん。コンビニ通いの勧め?

毎年春先に通っている取引先を、 先日、1年ぶりに訪れました。 同年代の知合いが、 …

鎌倉大仏。2016年1月~3月、調査のため、拝観できず。

去年、本当に久しぶりに長谷寺と 鎌倉大仏を訪れました。 鎌倉大仏では、胎内巡りも …