同年代の知合いが、春先、温かくなって
久しぶりにロッカーの中にしまい込んでいた
ジーパンをはいたのだそう。
その時にジーパンがとてもゆるく
なっていたことに気づいたとのこと。
全体にゆるくではなく、お腹周りは
以前とほとんど変わらず、というか、
その部分はちょっときつめに。
逆にゆるくなったと思ったのは、
太ももの部分。
それをはいて、いきつけの喫茶店に行き、
その話をマスターや知合いにしたといいます。
そしたら、何人もの人から、
「それ、筋肉が衰えているから、
ちゃんと運動した方がいいよ」
と言われたそう。
知人は、結構まじめで、毎日、ウォーキングそして
週に２度ほどのランニングを行なっています。
なのにこれ以上の運動を？
知人いわく、有酸素運動では筋肉は
維持できない。また太くはならない。
筋肉の太さ、量を維持または、
太くするためには、無酸素運動を
しないといけないと。
知人はこれだけ運動しているのだから、
大丈夫だと思っていたのですが、
それは有酸素運動に偏ったものだった
のですね。
自分も以前、同じようなことを言われ、
スクワットを取り入れ、さらには、
タンパク質をたっぷりととるようにしたところ、
筋肉の減少がなくなりました。
知人にも伝えたつもりだったのですが、
それが十分には伝わっていなかったようです。
ひさしぶりにはいた、ジーンズ、ズボンの
太ももが細くなったという人。
ご注意ください。
太ももサイズの現象は、
将来の寝たきりにつながることを
お忘れ無く。
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