久しぶりに会った知合い。
一瞬誰だかわからないほど、
劇的にやせていました。
病的なそれではなく、
肌つやもはりもある健康的な痩せ方です。
そんな人に会ったら、やせた理由を聞きますよね。
そしたらスロージョギングでした。
ご存じですか？
歩くように走る。
疲れないゆっくりとしたスピードで走るものです。
日本スロージョギング協会
http://slowjogging.org/
スロージョギングとは
http://slowjogging.org/about
歩くようにとは、
「隣の方と話ができるくらいの運動の強さ」。
このため疲れず、体全体に負担を
余りかけないため、高齢者や運動経験の余り
ない人でも始めて、続けられるのだそう。
疲れないという割にウォーキングより、
消費カロリーもかなり高く、
ダイエット効果もあるそうです。
（ウォーキングのおよそ1.6倍の消費カロリー）
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〇筋肉は速筋と遅筋がある。
〇スロージョギングでは、遅筋を使うことになる。
〇ゆっくり走ることで遅筋を使うため、
乳酸の発生を抑え、筋肉痛などになりにくく、
長時間走ることができるため、
脂肪を燃焼することができる。
〇歩幅を小さくし、飛び跳ねないように走る。
強く蹴って上に上がると、速筋を使うことになる。
知人は自宅の近所の公園で
スロージョギングを行なうそうですが、
知らない人が見ると、遅いので、
体調が悪くなった人のように見えるらしく、
「大丈夫ですか」と声をかけられたことがあるそう。
息もはずんでおらず、普通に受け答えするので、
相手は気分が悪いのではないと納得したそう。
スロージョギング。
かなり効果がありそうなので、
少しやってみたいですね。
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