波留さんの重度の冷え症を解消した方法とは。「ためしてガッテン」で冷え症の解消方法を特集。

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連続テレビ小説「あさが来た」の
主役を演じている波留さん。

重度の冷え症なんだそう。
それを直す方法を知りたいというのが
彼女の願い。

その願いをかなえる方法を、
2015年12月23日ためしてガッテンで
放送していました。

《73分拡大版! みなさんの願い かなえたいSP
2015年12月23日放送》
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20151223.html

自分も男性ながら手足の冷え症で、温活をしているので、
参考になると思い、見ていました。

「学会」にアンケートを出したところ、
様々な冷え解消の技が寄せられ、
番組では以下の方法が取り上げ紹介されました。

《「たんぱく質をとる」》
「肩までしっかり入浴する」
「首を保温する」
「太ももに手をおいて、ゆっくり呼吸」》

上の3つは、これまで知っていて、
意識してやっていたのですが、
最後は、初めて知りました。

詳細は以下の通り。

《手足の冷えの原因の一つに、交感神経の過緊張があります。
交感神経の緊張を解くリラックス法として、オススメなのが、
「太ももに手をおいてゆっくりと呼吸すること」。
下記の手順で、1回5分程度、1日3回を目標に行うと、
手足の冷えが改善することが期待できます。

背筋を伸ばして椅子に腰掛け、楽な姿勢をとる
手を太ももにのせて、目を閉じる
次の言葉を、心の中で繰り返し唱える
「気持ちが落ち着いている」
「両腕が重たい」
「両足が重たい」
「両腕が温かい」
「両足が温かい」》

おお、これはずいぶん昔に、
全身をリラックスさせる方法、
自律神経を整える方法として、
布団の中でやる方法を教わったことがあります。

《自律訓練法をやってみよう》
https://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html

番組を見終わった後、久しぶりにソファーに座ったまま、
リラックス方法をやってみました。

10分もまたずに、手そして足先がぼかぼかしてきました。

道具も広い場所もいらず、時間もさほどかからないこの方法。
これからもやってみようと思います。

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亀の知恵

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