年を取ると鍛えなければ、
筋肉はどんどん減っていきます。
減れば生活に支障が出るだけでなく、
転倒しやすくなり、骨折、寝たきりの
原因ともなります。
一方で筋肉は鍛えれば、高齢になっても
維持するだけでなく発達する器官でもあります。
先日知合いの人にあったら、
両端にわっかがついた伸び縮みする
ゴムチューブを見せてくれました。
現在、毎日、そのチューブでストレッチ、
また筋力を鍛えているんだそう。
両手にかけてひっぱる。
また両足にかけて足を開閉するなど、
様々な運動ができます。
ゴムの縮む力に抵抗することで
筋肉が鍛えられるとのことです。
こうしたゴムチューブが筋力強化、
特に高齢者にとって良いのは、
抵抗・負荷がダンベル、マシーンなどに比べて
弱いので、実行しやすい。
負荷は持つ長さ、幅などにより調節可能。
筋力強化とともに、ストレッチにも使える。
軽いので、どこにも携帯可能で、
落下などの怪我の心配もない。
比較的、安価（1000円～2000円余り）
といわけで、手術後・骨折後の
筋力低下した患者さんのリハビリ
などにも使われているんだそう。
見せてくれたのは、
モビバン
http://www.mobi-ban.com/
モビバン ロコモビ
http://www.mobi-ban.com/Category/mobiban5.html
というものでしたが、
ほかにも様々なメーカー・会社から、
数多くの製品が発売されているようです。
またわざわざ買わなくても、
家に下着などに使うゴムバンドがあれば、
それを使っても、同様な運動ができるようです。
まもなく「体育の日」ですが、
こうした軽い運動を毎日、少しずつ
無理なく行うというのが、健康の元なのかもしれませんね。
あの長友佑都選手も毎日行っているチューブトレーニング。
チューブ2本付きの一冊です。
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