亀の知恵

萬年も役立つような森羅万象の知恵を紹介

*

夜中の「こむら返り」。防ぐのはマグネシウム。

   

「こむら返り」。

体験した方は多いと思います。
寝ている時に起こることが多いですけれど、
それ以外でも運動の後、汗をかいた後などにも
突然、なることも。

年齢を重ねてなりやすくなることもあるそうです。

原因は、運動不足、逆に激しい運動による筋肉疲労、
筋力低下、発汗によるミネラルバランスの狂いなどが
あげられるようです。

適度な運動、ストレッチ、マッサージなどで
運動不足また筋肉疲労をやわらげるのがいいよう。

思春期の頃、よく足がつっていたのですが、
それ以降、ほとんどありませんでした。

ところが、年齢のせいか、
このころ足をつることが
増えてきました。

強烈に痛いのは余りないのですが、
それでもピクピクと筋肉が動いて、
痛みがあります。

以前、こむら返りに悩んでいた同年代の女性に
聞いた所、あるミネラルの不足を指摘されました。

彼女も、そのミネラルが足りなかったそう。
実際、それを補うサプリメントを飲み始めたところ、
ほとんどこむらがえりがなくなったそう。

そのミネラルとは、マグネシウム。
ごま、くるみ、ひじき、豆などの食品に
多く含まれているそう。

けれど、一般に現代の日本人は、
1日に必要とされるマグネシウムの量を、
食から十分にとっていないのだとか。

マグネシウムが足りないと、筋肉の動作がうまくいかなくなり、
けいれん症状を起こしてしまうそう。
またマグネシウム不足は生活習慣病も引き起こしてしまうとのこと。

日本生活習慣病予防協会
《マグネシウムと生活習慣病 日本人の食生活はマグネシウム不足
2011年06月10日》
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2011/001804.php

というわけで、マグネシウムを多く含む食品を多くとることを
こころがけるとともに、マグネシウムのサプリメントを
取り寄せ、飲み始めました。

タテホ化学のライフマグという製品です。
http://tateho-sup.jp/
1週間分のお試しもありますので、
「こむら返り」に悩まれている方、
試してみてはいかがでしょうか?

マグネシウムが含まれたサプリメントは、
他にもあります。

〇なおたびたび足がつる場合は、単なるマグネシウムなどの
ミネラル不足だけでなく、糖尿病、肝臓の病気、
動脈硬化症など重大な病気の場合もあります。
頻繁にこむら返りが起こる場合は、一度、
医師に診断を仰ぐことをお勧めします。

 

 

 - 未分類

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

「荷物は小さく軽く」。身軽にして、動きやすく。元祖ミニマリストの祖母の教え「人生の荷物も小さく軽くが良し」。

東京のお盆は過ぎてしまいました。 母が亡くなった祖母のことについて、 語るとはな …

選挙権あるんだから、酒・たばこ、さらに競馬も18歳解禁へ。自民党が成人年齢引き下げを提言。

選挙権。 18歳からに改正されました。 これに伴って、酒・たばこ、さらに競馬・競 …

「目には青葉 山ほととぎす 初鰹」の句とともに先輩が教えてくれた目のつく言葉3つ。目の毒、目の薬、目垢。

「目には青葉 山ほととぎす 初鰹」。 五月ころの季節になるとこの句を思い出します …

サントリー、「レモンジーナ」に続いて、「南アルプスの天然水&ヨーグリーナ」でも出荷停止。

何十年前だか、パリに初めて行ったとき、 カフェで「オランジーナ」を初めて飲みまし …

2月23日富士山の日。富士山初登頂した友人が強烈に富士登山を勧める訳。

語呂合わせで2月23日は富士山の日だそう。 富士山というと、 数年前の友達のチャ …

中高年男性に服のアドバイスをする女子中学生社長。孫を専属スタイリストにし若返った知合い。

退職すると困ることの一つが、 外出の時や家にいるときに着る 服装だと言います。 …

「花は心の食べ物です」。南房総。戦争中、花を守った川名りんさん。

先日、友達と一緒に房総半島の 鴨川に行ってきました。 意外だったのは、キンセンカ …

アルファフェイバリット英和辞典第2版を読む。coincident~。

アルファフェイバリット英和辞典第2版を読む。 coincident 一致する、同 …

夏と言えば、冷やしカステラと牛乳の朝食。食欲がない時は試してみる価値あり。

夏の食べ物といって思いつくのは、 西瓜、トウモロコシ、トマト、 枝豆、そうめんと …

2015年ノーベル医学生理学賞受賞、大村智さんのお母さんの日記に記していた言葉。

2015年ノーベル医学生理学賞を 受賞された大村智さん。 受賞された時に、その語 …