亀の知恵

萬年も役立つような森羅万象の知恵を紹介

*

あなたは自分の体重、血圧、体温を知っていますか? 記録・データがあなたを守る。

   

母がかかりつけのお医者さんに言われ、
毎日、体重、血圧、体温を測るようになりました。

定期的にそのお医者さんの所に行っていますが、
その記録は体調を知る上で、お医者さんにとって
非常に参考になるんだそうです。

先頃、放送されたNHKEテレの
《オイコノミア「ベストコンディションになる!経済学」》
http://www4.nhk.or.jp/oikonomia/x/2016-06-29/31/33173/1303212/

世の中の様々な事象を経済学の立場から見て、
分析解説するという番組です。

レギュラー出演者は又吉直樹、そして専門家として、
経済学者の方が2名、交替で出ています。

6月29日のゲストは、
陸上10種競技をしていた武井壮さん。
(以前にも同じ内容のものを見たので再放送か?)

彼が、以前行っていたという
コンディションの調整方法について語っていました。

彼は、ちまたではやっている健康法、グッズ、
サプリなどは取り入れず、自分を見つめることで、
体調をいつも万全に保っているのだそう。

データを細かくとり、
それで自分の体調がどうだったかを
分析しているのだとか。

過去のある時期、6年間ほど、一日に何度も
体温、それも脇の下、股関節など何カ所も体温を測定。
周囲の環境(気温、湿度)、また着ている物、
睡眠時間などコンディショニングに関係すると思われる
データをこまめに記録し、それを分析し、対策をたてる。

実際やってみて、それがどうなったかを
フィードバックして、次に生かす。
(体調を4種類に分類していました。
頭はよく働くが、体は重い。頭はよく働くし、体も軽い。
頭は働かないが、体は軽い。頭は働かないし、体も重い)

そのようにしてデータと実験で、
緻密に体調を管理したんだとか。

いやー、驚きました。

日本を代表するレベルのアスリートであったのは
なんとなく知っていましたが、バラエティ番組の印象から、
もっとおおざっぱな人だと思っていました。

全くそのイメージとは逆。

科学的な精神で、自分を材料に、
実験を繰り返す研究者のようでした。

番組の中でも言っていましたが、
一般人はそこまでできないにしても、
今まで何にもやっていなかった人が
1でもやれば相当変わるので、
例えば、毎朝起きて、体重計に乗って測定・記録
というところから始めたらいいのかもしれませんね。

そうそう、母が医師に教わった
測定を続けるためのコツは、
時間、場所を決めること。
(以前にも書きましたが……)

例えば、体重なら、朝起きて、
トイレに行った後に測ると時間を決め、
それならトイレの脇に体重計を置いて、
場所を決める。

血圧は朝食後に測ると決めたら、
ダイニングテーブルの横の
食器棚の引き出しに、血圧計を入れておく。
(記録用紙も)

そうすることで無理なく、
測定、記録できるのだと。
(システム・仕組みを作る)

これは他のことを継続するのにも応用できる
考え方ですね。

そうしたデータに加え、
自分が感じた体調を〇、◎といった記号もしくは、
「体が軽い」とか「頭が重い」など短い文章で
書いておくとより、精密さが増してくるようです。

自分も歩数、距離、消費カロリーは
チェックしていますが、体温、血圧は
この所、サボり気味なので、また復活させようと
思いました。

 - 未分類

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

2015年ノーベル物理学賞、ニュートリノ研究の梶田隆章さんら2人に。

2014年そして昨日に続いて、日本人の研究者が またノーベル賞受賞です。 スウェ …

イオンのトップバリューセレクトのギリシャヨーグルト、蜂蜜入りを食べてみました。

3月30日、 《イオンのトップバリューセレクトのギリシャヨーグルトを食べてみまし …

自動車免許を返納した叔母。脚代わりのシニアカーの最新軽量モデルを知る。

東京の中心に住んでいる叔母。 買物できる場所は徒歩圏内。 また電車、バスの便が良 …

知り合いが自宅でラーメン作りに挑んだ結果は……。素人が手を出せることとそうでないこと。

ラーメン好きの知り合い。 学生の頃からもう30年以上も ラーメンを食べ歩いている …

中学卒業の時の記念品は何でした? 印鑑(認め印)の持つ力。

自宅の近所の中学校。 まもなく卒業式。 準備が進んでいます。 卒業の季節ですね。 …

鎌倉大仏。2016年1月~3月、調査のため、拝観できず。

去年、本当に久しぶりに長谷寺と 鎌倉大仏を訪れました。 鎌倉大仏では、胎内巡りも …

井村屋の「あずきバー」。小さくなります。プレミアムタイプ「ゴールドあずきバー」発売。2015年4月14日発売。

1973年発売のロングセラーのアイス「あずきバー」。 2015年4月14日から、 …

知人がこの冬、買って感動するほど良かったものは? 卓上切り出し七輪。

久しぶりに食通の知人に会いました。 会ってすぐに彼が話し始めたのは、 この冬買っ …

鏡を見る人ほど寿命が長い。体重計に毎日乗るだけで適性体重に。

会社の定期健康診断で気になる数字が出て、 医師・栄養士の指導を受けなければ なら …

ハワイのウグイスのオスは、競争が少ないのでさえずりが下手?

朝日新聞にハワイのウグイスのさえずりは、 日本のそれに比べて単純であるとの記事が …