現在、テレビ朝日系で
お昼の12時30分～12時50分に
放送中のドラマ「トットちゃん！」
http://www.tv-asahi.co.jp/totto/
ご存じ黒柳徹子さんの
小さい頃のあだ名トットちゃん。
それをタイトルにしていることから
わかるように、黒柳さんの半生というか、
生まれる前のご両親の出会いから
描いています。
脚本家、倉本聰さんが書いて
話題になった「やすらぎの郷」に続く、
帯ドラマ劇場の第2弾です。
知人のお母さんが、そのドラマを見始め、
この「トットちゃん！」も
毎日（月曜日から金曜日）まで
見ているんだそう。
（BS朝日では朝の7時40分から午前8時まで）
http://www.bs-asahi.co.jp/totto/
ここで書きたいのは、ドラマの内容ではなく、
そのお母さんがドラマを見ながら行なっていること。
この前の「やすらぎの郷」では、
出演者が総出で行なう
「やすらぎ体操」というのがありました。
高齢者にも無理なくできる体操です。
それを一緒に行なっていたんですね。
「トットちゃん！」ではそうした体操がありません。
しかし「やすらぎ体操」で毎日、
体を動かす習慣がついたお母さんは、
じっと見ているのがなんだかもったいない
と思うようになったといいます。
そこで始めたのが、スローステップ。
こう言うとなんだかわかりにくいのですが、
昔の言葉でいうと踏み台昇降運動です。
高さ20センチくらいの踏み台を、
片脚ずつで昇ったり降りたりする運動です。
スローと名が付いているように、
ゆっくり話ながらできるくらいの速さ
（1分間に40回ほど）で、
1回10分程度、1日2～3度ほど
行なうとよいのだとか。
これをテレビの前でドラマを見ながら、
行なっているんですね。
踏み台（ステップ）自体はもうずいぶん前に
ブームになった頃、買った（作ってもらった？）もの。
けれど、しばらくして使わなくなってしまい、
物置にしまったままになっていたんだそう。
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やらなくなった理由は、
単純な運動なので、
それだけやると飽きてしまったから。
何か楽しい、面白いものを
聞いたり、見ながらすると
気が紛れるのではないか
とふと思いついて、物置から引っ張り出して
「トットちゃん！」で試してみた所、
運動しているという意識なしに
できることに気づいたとか。
このお母さんのやり方、
参考になりますね。
単純な運動、エクササイズ。
自分の好きな音楽（曲）、映像と
一緒にやると、習慣化して、
続けやすいかもしれないですね。
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