2015年10月20日、
皇后陛下が81歳の誕生日を迎えられました。
今日の新聞紙面で初めて知ったのですけれど、
81歳は、「半寿（はんじゅ）」と呼ぶのですね。
なぜこう呼ぶかというと、
「半」の字を分解すると、
「八十一」になることから。
（旧字は「半」の上が「八」のように開いている。
「絆」のつくり）
なお陰陽道では81は最大の吉数だそう。
なので本来、喜寿（77歳）、傘寿（80歳）を
超える長寿の祝いなんだとか。
宮内庁は、天皇陛下とご一緒に
散策する様子を記録した映像を
公開しています。
《平成27年皇后陛下お誕生日に際してのご近況（ビデオ）》
http://www.kunaicho.go.jp/activity/gokinkyo/01/h27-1020-mov.html
両陛下は毎朝午前6時半から20～30分、
皇居・御所の庭およそ1キロを散策しているとか。
またその途中のおよそ3箇所の計300メートルで
健康維持のため軽めのジョギングを
取り入れているそう。
（シャツ、ズボン、ブラウスにパンタロンという姿で
運動着などではありませんでした。軽い運動なので
汗をかかないからと思われます）
これ、高齢者にもできるとして勧められている
「スロージョギング」ですね。
目安は一緒に走っている人と会話が
できるくらいの速さ。
頑張って少し速く走りたくなるのですが、
ゆっくりとしたペースで走るのがよいようです。
提唱者の
《福岡大学教授・田中宏暁さん
（１）遅いのに速くなる？…スロージョギング》
http://www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140618-OYT8T50180.html
《笑顔を保てる『ニコニコペース』でゆっくりと走ることです。》
頑張って、ひざなどを痛めてランニングをやめてしまう初心者が多いので、
《『こんなに楽でいいの？』というくらいから始めることが重要》。
《疲労物質の乳酸がたまらないぎりぎりのスピード》。
《長い時間走り続けることができるので、心肺機能が向上します。
また、同じ速度のウォーキングと比べて約２倍のエネルギーを
消費するため、減量効果も高くなる》
自分も毎日、ウォーキングを実行しているのですけれど、
一部、スロージョギングを取り入れたいですね。
（インターバル速歩は実施している）
皇后陛下の文書でのご回答
《皇后陛下お誕生日に際し（平成27年）》
http://www.kunaicho.go.jp/okotoba/01/kaiken/gokaito-h27sk.html
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