毎日、机の前に座るという仕事。
ホワイトカラーの人の多くは、
座っている時間が多いのではないでしょうか。
雑誌、テレビなどで、座りっぱなしは、糖尿病、
心臓病のリスクや死亡率を高めると警告する
内容が特集されています。
その中でも、20分座ったら、一度席を立ち、とにかく動く
と紹介されていたので、キッチンタイマーを20分にあわせ、
できるだけ、20分ごとに立ち上がり、動くようにしています。
最近、新たな座りっぱなしの害を防ぐ方法を知りました。
それはなんと貧乏ゆすり。
そうお行儀が悪いとされ、しないようにと
小さい頃、ずっと注意されていた行為です。
イギリスで行われた研究で、座っている時間が5時間以上
という女性でも、貧乏ゆすりをすると死亡リスクをおよそ
30％も低下できたとわかったのです。
貧乏ゆすりをすると、エネルギー消費量が増えること、
脚の血液循環がよくなることが、その原因ではないか
と専門家は見ているそうです。
幸い、仕事場は自分一人で、会社も数人なので、
余り人目は気にしなくて済みます。
以来、気が付いたときに貧乏ゆすりや、
太ももを揺らす運動をしています。
他にも、
片脚をあげたり下げたりする。
背伸びをする
といった軽い動き、運動でもよいそう。
本当は、座る時間を短くするのが一番なんでしょうね。
NHK、クローズアップ現代
2015年11月11日（水）放送
“座りすぎ”が病を生む！？
http://www.nhk.or.jp/gendai/kiroku/detail02_3731_all.html
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〇座りっぱなしが死を招く＝「セデンタリー・デス・シンドローム」
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